Ha sido un día largo. Estás conduciendo a casa después de una salida, yendo al trabajo después de interminables reuniones o un turno de horas extras, o conduciendo la última parte de un largo viaje por carretera. El sueño te tira de las esquinas de los ojos y bostezas, una y otra vez. Estás tan cansado que te cuesta mantener los ojos en la carretera. Y eso es súper peligroso.
Es un problema más común de lo que piensas. AAA ha declarado que el número de accidentes relacionados con el sueño es casi ocho veces mayor de lo que han mostrado las estimaciones federales. El 60 por ciento de los adultos admitió conducir con sueño y el 37 por ciento se ha quedado dormido al volante.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que el 35 por ciento de los conductores estadounidenses duermen menos de las siete horas recomendadas diariamente. Conducir con sueño es una amenaza grave para tu seguridad, especialmente aquí en Utah donde las condiciones climáticas pueden ser traicioneras.
Es realmente peligroso conducir cuando estás demasiado cansado. Esto afecta tu habilidad de conducir ya que tendrás una reacción tardía, y eso es crítico – ser capaz de responder de manera precisa si ocurre un evento inesperado. Si alguien está demasiado cansado al volante, su toma de decisiones también se ve afectada. Esto hace muy probable que te golpeen y causen un accidente. Si eso sucede y resultas herido, necesitarás asesoramiento legal de Siegfried & Jensen.
La Fundación Nacional del Sueño afirma que la privación del sueño puede tener efectos similares en tu cuerpo como cuando bebes demasiado alcohol. “Estar despierto durante 18 horas seguidas te hace conducir como si tuvieras un nivel de alcohol en sangre de 0.05”, informan. “Si has estado despierto durante 24 horas completas y conduces – digamos, después de una noche en la que simplemente no pudiste dormir – es como si tuvieras un nivel de alcohol en sangre de 0.10”.
Señales de Somnolencia
¿Estás conduciendo con demasiado sueño? Aquí hay formas de darte cuenta de que estás demasiado somnoliento y sería un buen momento para detenerte en el costado de la carretera para dormir un poco.
¿Sigues bostezando? Bostezar continuamente o la incapacidad de mantener los ojos abiertos es tu cuerpo dando señales de advertencia – estás demasiado cansado y necesitas dormir.
¿Estás olvidando algo importante? Los lapsos de memoria pueden indicar que no estás prestando atención a la carretera, especialmente si no recuerdas las últimas salidas o los últimos kilómetros.
¿Estás zigzagueando? Si estás empezando a moverte de un lado a otro en tu carril, desviándote de un carril a otro o pasando por encima de las líneas que marcan el borde de la carretera, es hora de detenerte.
¿Estás conduciendo de manera agresiva? Maniobras de conducción inseguras como seguir muy de cerca o frenar son una señal de que puedes estar quedándote dormido, especialmente si cualquiera de las características de seguridad activa de tu auto (asistencia de mantenimiento de carril, advertencia de salida de carril, etc.) se están utilizando más de lo habitual.
Cómo Llegar a Casa Seguro
Por supuesto, has intentado aguantar esa última media hora de un largo viaje o estás realmente ansioso por tomar café en un viaje matutino. Sin embargo, siempre debes reconocer cuando estás demasiado cansado para conducir y no ponerte al volante.
¿No tienes otra opción que conducir? Hay algunas estrategias que puedes usar para ayudarte a mantenerte despierto.
Llama a alguien. Hablar con alguien hará que tu mente se involucre y se enfoque, además de hacer que el viaje sea más rápido porque tu interés está aumentando. Usa tu Bluetooth y llama a un amigo, o si hay personas en el asiento trasero, comienza una conversación.
Usa los sistemas de seguridad incorporados en tu auto. Muchos autos ofrecen características diseñadas para mantenerte seguro en la carretera con un poco de ayuda adicional cuando estás conduciendo. Estas incluyen advertencia de salida de carril y asistencia de mantenimiento de carril para ayudarte a mantenerte en el carril, así como alerta de colisión frontal para evitar un accidente de choque lateral o chocar con el auto de enfrente.
Entrena tu cerebro. Jugar juegos mentales hará que tu cerebro se involucre y te ayudará a mantenerte despierto. “Veo algo que tú no ves”, 20 preguntas o el juego del alfabeto de los carteles publicitarios harán que tu mente trabaje y te ayudarán a concentrarte en la carretera.
Puede que necesites una siesta. No subestimes la ayuda que una siesta rápida puede brindarte si te sientes cansado, especialmente si estás en un viaje más largo o un viaje por carretera. Toma una siesta de 40 minutos en una parada de descanso para refrescarte para la próxima etapa de tu viaje.
El café o las bebidas energéticas son solo soluciones rápidas. No confíes en ellas para ayudarte a superar tu viaje. No hay mejor manera de lidiar con el cansancio que, ¿adivina qué?, dormir la cantidad recomendada de horas. Si estás demasiado cansado, encuentra el hotel más cercano y descansa bien.
Las siestas ayudan. La siesta antes de conducir es una buena idea. Tomar una siesta corta antes de un viaje por carretera puede ayudar a compensar una noche de sueño corta. También está la siesta durante el viaje. Si te sientes somnoliento mientras conduces, detente para tomar una siesta corta de 20 minutos. Asegúrate de estar en un lugar seguro y recuerda que estarás somnoliento durante unos 15 minutos después de despertarte.
Conduce con un compañero. Usa el sistema de compañero. Es más seguro conducir con alguien más durante viajes largos. Detente cada dos horas y cambia de conductor, mientras el otro descansa.
No te apresures. No hay razón para hacer tu viaje más difícil de lo que ya es. Es mejor llegar a tu destino de manera segura que preocuparte por llegar tarde.
No bebas alcohol. No solo afectará tu juicio, sino que incluso pequeñas cantidades de alcohol también aumentarán la somnolencia.
Por último, no conduzcas entre la medianoche y las 6 a.m. Debido al ritmo biológico de tu cuerpo, este es el momento en que la somnolencia es más intensa, así que trata de evitar estar en la carretera en ese momento.
Si tienes un accidente con un conductor que se quedó dormido al volante, Siegfried & Jensen puede ayudarte. Llámalos al (801) 598-1218.
